怎么有效的治疗打鼾?打鼾，通俗点来说就是打呼噜，很多人睡觉的时候会有这种现象，一个家庭当中总有一两个爱打呼噜的一些平时不打呼噜、身体健康的人，因为睡觉姿势不正确，枕头太高或者是太低等，偶尔也会出现打鼾的症状，很多人认为打鼾越厉害，代表睡得越香，那么真的是这样吗？，现在小编就来说说关于怎么有效的治疗打鼾?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

怎么有效的治疗打鼾

打鼾，通俗点来说就是打呼噜，很多人睡觉的时候会有这种现象，一个家庭当中总有一两个爱打呼噜的。一些平时不打呼噜、身体健康的人，因为睡觉姿势不正确，枕头太高或者是太低等，偶尔也会出现打鼾的症状，很多人认为打鼾越厉害，代表睡得越香，那么真的是这样吗？

打鼾并非大家想象的那么好，打鼾在医学上是一个病症，现在一些医院也专门设立了治疗打鼾症状的科室。虽然每个人都可能有过打鼾，但是并非所有的打鼾，都是病症。真正的打鼾症指的是，人在睡觉的过程中，声音会超过60分贝。当然，打鼾也可能是一些疾病引起的，所以大家要引起重视。

经常打鼾对身体好不好？

经常睡觉的时候打鼾，器官就容易缺氧，很多人都有睡眠呼吸障碍症。有数据显示，成年人患睡眠呼吸障碍症的几率，会达到五分之一。除了晚上睡觉的时候打鼾，白天的时候注意力不集中、压力大、脾气暴躁等，如果是有这些症状，那么就需要去医院检查一下。

睡觉的时候经常打鼾，器官缺氧，血管就容易受到伤害，从而引发一系列的健康问题。在这时候，爱打鼾的人患上高血压、高血脂、痛风等疾病的几率就会增加。对于血压控制不稳定的人，如果改善了生活习惯和饮食习惯，也会出现睡觉打鼾的情况，对控制血压是非常不利的，并且还会让血压居高不下。

如果是本身就有高血压，血压就会难以控制，可以让身边人关注一下你是否有打鼾症状。如果是有的话，血压就可能会失控，治好打鼾症状之后，血压才会慢慢的降下来。对于糖尿病患者，器官缺氧，就会抑制胰岛素，长期下去，对血糖的控制也是不利的。

所以说，长期的打鼾并不是一件好事，如果情况比较严重，就需要去医院看一下。如果只是偶尔打鼾，那么可以改善一下自己的饮食习惯，睡觉之前不要喝酒、不过吃太多的食物，也不要太过于劳累，这些都可能会导致你打鼾。

如何缓解打鼾症状？

首先，要改善睡姿。很多人之所以会打鼾，就是因为睡姿不好导致的，睡姿不对，就会对呼吸道和口腔进行压迫，气管周围的肌肉张力受到影响，就会打鼾。想要改善打鼾的症状，那么不妨改善一下睡姿，侧卧睡觉，就不会堵住呼吸道，能够保证气流通畅。

其次，要适量的减肥。打鼾的人群一般是过于肥胖的人，肥胖的人体内脂肪很多，会堆积在呼吸道，呼吸道变得狭窄，呼吸就会变得艰难。尤其是睡觉的时候，口腔和鼻子不要同时呼吸，以免出现打鼾症状。

然后，睡觉最好不要吃安眠药。安眠药容易抑制呼吸，出现睡眠呼吸暂停症，也会加重打鼾的症状。虽然安眠药会促进睡眠，但是也会导致颈部肌肉松弛，出现打鼾的情况。

最后，要保证一个充足的睡眠。平时不会打鼾的人，身体非常疲劳的情况下，就容易打鼾。保持一个好的睡眠，早睡早起，保持一个稳定的生物钟，调节机体的平衡。如果长期熬夜，身体疲惫，睡觉的时候呼吸就需要用力，就会引起打鼾症状。

总之，打鼾虽然很普遍，但是也不要忽视，如果频繁的打鼾，是身体不健康的一个表现。如果经常有打鼾症状，那么不妨可以改善睡姿、适量的减肥、不要吃安眠药，保证一个充足的睡眠，来改善打鼾症状。合理的改善，才能保障睡眠，让身体更健康。